缓解焦虑的十大方法,帮助我们远离焦虑,让生活更美好(一)
[ 编辑:刘玲 | 时间:2020-10-15 10:06:02 | 浏览:3次 | 文章来源:雷米朵 ]
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  焦虑,每个人的都不一样,所以,一起面对焦虑,基本不太可能,因为任何人都不会感同身受。但我们可以在与别人、亲人、朋友的交流中,获得克服的力量,收获缓解焦虑的方法。

缓解焦虑的十大方法,帮助我们远离焦虑,让生活更美好

01 写下焦虑的事情,排个先后顺序

  很小的时候,读过卡耐基的一本书《人性的弱点》,其中就有面对焦虑的一个篇章,而且当时读到的时候,并不是那么的明白。

有一次,看到父亲在抽屉里的一个小纸条,上面写满了最近需要干的事情,才恍然大悟。

面对很多事情,无从下手的时候,就需要冷静下来,将需要干的事情,根据轻重缓急,写下来,编上序号,一件件去完成。

这样,我们的焦虑就会缓解不少。

缓解焦虑的十大方法,帮助我们远离焦虑,让生活更美好

02 勇敢的面对焦虑,不能退缩

  面对焦虑,就要直面,而且丝毫不能退缩,焦虑的时候,就尽情焦虑,身体和大脑会自我保护和调节。大脑和身体,在这个时候,总会找到合适的方式来缓解焦虑。 焦虑,只是一种感觉或者心情,所有的焦虑都是由某件事引起的,这件事没有解决,那焦虑始终不会有根本的改变。生活中,让我们焦虑的事情太多了,我们决不能像把头埋进沙子里的鸵鸟一样。掩耳盗铃,这样的成语故事流传了千年。焦虑,不能视而不见,更不能置之不理,我们需要做的就是把它拎出来,去剖析,去面对,想方设法去消灭它。

缓解焦虑的十大方法,帮助我们远离焦虑,让生活更美好

03 让身体动起来,不能自暴自弃

 运动,会让我们人类的身体,产生兴奋的感觉。面对焦虑,让自己去运动、去吃饭、去睡觉、去泡澡、去喝酒,就是很好的选择今朝有酒,今朝醉。当我们焦虑的时候,千万不能自暴自弃,抽烟、喝酒、熬夜,这些都不是最佳选择,不仅会损害我们的身体,而且还会让我们没有精神去迎接明天。现代人,很多时候都缺乏运动,缺乏锻炼,好的身体,是干事业的本钱。所以,我们一定要让自己动起来,在这个过程中,我们就会收获很多。

缓解焦虑的十大方法,帮助我们远离焦虑,让生活更美好


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