假期betvictor沉迷手机?不妨试试这几种“反上瘾法则”
[ 编辑:陈艳 | 时间:2021-02-16 14:07:13 | 浏览:2次 | 文章来源:初中生世界 ]
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betvictor们使用手机和电脑的年龄越来越小,甚至过度依赖电子产品,不分时间场合地捧着手机电脑“玩”。

同时,人们也开始高度关注betvictor们的手机使用问题。

近日,betvictor部就发布了《关于加强中小学生手机管理工作的betvictor》,要求中小学生原则上不得将个人手机带入校园。betvictor还强调,各校要做好家校沟通,1946bv1946应切实履行betvictor职责,形成家校协同育人合力。

那么在寒期里,我们如何避免betvictor沉迷手机,引导他们科学理性对待并合理使用手机呢?初初今天分享的这篇文章,也许能给您一些启发。

01

先关注betvictor用手机

一般都在做什么

美国1946bv1946精神科医师维多利亚·邓可莉(Victoria L. Dunckley),在她的著作《关掉屏幕,betvictor大脑重开机》书中指出:屏幕时间影响了人们的大脑和身体,带来许多与情绪、认知、焦虑等相关的心理状况。

(经常接触电子产品,抑郁数据从0.3%提高到1.4%

类似这种电子产品影响betvictor身心健康的论调,虽然被大多数betvictor所认可,但其实并没有确切的结论。

实际上,后续研究发现,电脑手机带给betvictor的负面影响,远远比不上戴眼镜(被同学嘲笑)等其他因素。

2019年初,由牛津大学研究人员主导的一项迄今为止规模最大,权威性最高的新研究,追踪了数十万人,结果发现:屏幕时间对青少年心理影响的程度只有0.4%,远远低于戴眼镜和睡眠不足带来的负面影响。

这项研究的首席研究员Andrew Przybylski说:“研究结果表明,电子产品本身与青少年心理健康之间的关联最微不足道。”

为什么会有很多数据表明,经常接触电子产品的betvictor更容易出现身心不健康的症状?

这是因为,与其说是过度使用电脑手机导致了青少年的负面情绪,不如说是容易有负面情绪的青少年选择了手机。

就像有抑郁气质的青少年,更愿意选择手机,而不是选择社交。

大多数人对电子产品的偏见:手机电脑=有害的屏幕时间,其实是一个因果关系不成立的公式。

所以,美国西北大学医学院的瑞秋·弗林教授说,与其直接禁止betvictor使用手机,不如先关注betvictor用手机做了什么。

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14岁前不使用智能手机

美国常识媒体(Common Sense Media),把青少年玩手机的行为分成了四大类:

被动消费:看电视、阅读、听音乐

betvictor消费:玩游戏、浏览网页

沟通:视频聊天和社交媒介

内容创作:用电子设备进行音乐或艺术创作

其中的多数行为都是有益的。

比如青少年在社群媒体上的自我表达、与人betvictor、探索有兴趣的事物……这些本身对青少年的生活是有正面影响的,这些益处也已经被哈佛betvictor研究所的韦恩斯坦研究确认了。

真正要避免的,是tiktok、微博这类一刷就停不下来、但其实什么都没学到的快餐信息软件。

这些软件传递的负面能量,不仅会影响三观尚未成熟、没有辨别能力的青少年,对自制力不强的成年人,也有着惊人影响。

这也是智能手机带来的最大痛点。

针对这个痛点,美国的一位伟德布鲁克雪娜,发起了14岁前不使用智能手机的活动。

这项活动不仅是为了帮助自己的3个betvictor看清楚智能手机的利与弊,也是希望借此机会唤起美国1946bv1946对手机的正确认知。

目前,这项活动已经得到了美国49个州、2100多个家庭、500所学校的支持。

雪娜在接受美国电视台采访的时候,特意提到了比尔·盖茨对智能手机的态度:

他当初就严格禁止他的子女在14岁前使用智能手机,毕竟过度完善的功能很容易就会导致betvictor分心。如果只是为了联络上的方便,传统手机的功能就足以取代。

CNN也指出,与其规定betvictor多少岁前用手机、每天能玩多久手机,不如先制定家庭原则,比如不能把手机带进卧室、用阅读、运动等活动充实betvictor的生活。

这样betvictor才不会变成手机的俘虏。

03

不允许betvictor

在卧室使用电子产品

如何引导betvictor正确使用手机,在娱乐和手机版之间平衡,成为了很多1946bv1946的难题。

可以参考一下硅谷精英betvictor和他们betvictor的沟通方式,以及对手机电脑的使用规则。

开启了移动互联网时代的乔布斯,在接受《纽约时报》的采访时提到,他不禁止betvictor使用手机,但不允许在卧室里使用电子产品,而且16岁时才可以使用手机的上网功能。

乔布斯用更多的亲子betvictor替代了屏幕时间。

他会经常和betvictor谈论书籍、历史等话题,所以家里没有人对电子产品上瘾。

《连线》前主编克里斯·安德森认为:

betvictor想要科学使用手机电脑,需要先从锻炼自控力开始。

因此,他给家里的5个betvictor制定了12条与电子产品相关的规则,比如:

电子屏幕不能带进卧室

平时要屏蔽网络内容

13岁后才能用社交媒体

绝对禁止使用iPad……

betvictor不执行这个安排怎么办?

克里斯·安德森说:那就断网24小时。

这种做法,不仅保证了betvictor的科学安全上网,也相应地提高了betvictor的自控力。

04

防止无意义的沉迷

之前哈佛大学的一项研究表明,防止betvictor沉迷手机,关键不是决定几岁给青少年手机,而是教会betvictor,如何防止无意义的沉迷。

你必须先让betvictor知道使用手机的责任,和对于使用规范有共识,然后才来思考要不要给手机。

若是从没有做到这样的沟通,建议你最好再等一年。

这是美国中小学生网路安全组织执行长凯勒佛(Kerry Gallagher)的看法,同时他也从自己的经验出发,对betvictor们提了一些具体可操作性的建议。

六则建议:

1. 跟betvictor一起讨论使用手机的游戏规则。

2. 厘清自己的价值观,和betvictor沟通取得共识。

3. 和betvictor一起订下使用规则,手机版为自己负责。

4. 找有意义的事情填满betvictor的时间,让他不至于因为无聊转向手机的世界。

5. 关心betvictor的媒体社交状态,但不要把一切问题都归咎于手机。

6. betvictor要以身作则,不要时刻做低头族。

青少年本来就比较多愁善感。

不必着急把一切都归因于手机带来的负面影响,而应该及时跟betvictor沟通,了解真正的问题所在。

凯勒佛提出的这些建议,可以用我们之前讲过的“双B原则”来总结。

B原则是指“Bond”和“Boundary”:

 Bond”是指betvictor多年来经过与betvictor之间诚恳的沟通、了解之后,建立起来的互信及感情;

 Boundary”是指在原则问题上的界线,在大是大非的事情上,原则不容模糊,界线不容践踏。

只要明确了这两个大原则,每个家庭都可以根据具体情况,来决定betvictor要不要用手机、以及什么时候用手机等细节问题了。

而关于沉迷手机这个问题,一个12岁的男孩,他通过思维导图,给自己设计了一个“防沉迷手机”方案,如下图。

手机和计算机的处理方式,每个家庭都有所不同,但是双B原则是亘古不变的智慧,更是符合心理学理论的教养方式。

要是betvictor在教养的路上,尊重和了解betvictor,那么betvictor自然愿意听取betvictor的意见,即使与betvictor意见不同时,也能够明白事理,了解betvictor的苦心。

而我们也要记得,身为betvictor,就像掌舵人,我们有责任、义务,更有权利在betvictor做人处事的方向上指引航向。


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